Летние месяцы 2022-го прошли. Можно готовиться к новому году и возвращаться в привычный режим после длительного отдыха.
Покупка собственной беговой дорожкиРегулярные занятия станут отличной мотивацией для поддержания тела в тонусе. Кардиотренировки на дорожке способствуют похудению, укреплению мышечного корсета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижению уровня стресса и нормализации сна.
Если ясно определили цель — сделать физкультуру частью жизни и использовать тренажер не как украшение, а по назначению, то…
Рекомендуем прочитать статью до конца, чтобы узнать о правильном выборе беговой дорожки для дома.
Специалисты Globaldrive предлагают краткое руководство по выбору подходящего бегового тренажера для тренировок дома.
Что важно учесть при покупке беговой дорожки?
- Тип складывания
- Мощность мотора
- Вес пользователя
- Беговое полотно
- Система амортизации
- Угол наклона
- Быстрые клавиши
- Программы и мультимедиа
Разберём каждый критерий в отдельности.
Тип складывания беговой дорожки
Складывание дорожек для бега предназначенных для домашнего пользования возможно по-разному, точный способ зависит от технических характеристик каждой модели.
Существует 2 типа складывания дорожки:
- Классический тип тренажера с поднимающимся к консоли беговым полотном, которое можно зафиксировать.
- Ультракомпактный вариант: занимающий в разложенном виде всего 20 сантиметров по высоте, этот тренажер можно разместить за шкафом вертикально или под кроватью горизонтально.
ВниманиеУльтракомпактные беговые дорожки подходят людям небольшого и среднего роста, вес которых не превышает 80 килограммов.
Мощность мотора беговой дорожки
Этот параметр задаёт гладкость движения беговой дорожки и то, будет ли она работать плавно или же прерывать движение под нагрузкой.
Выбрать оптимальную рабочую мощность можно с учётом собственного веса.
- Для спортсмена массой до 80 кг рекомендованная мощность составляет 1,75-2 лошадиные силы.
- Весом 80-100 кг — от 2,5 л.с.
- Весом 100 кг — 3-3,5 л.с.
- Весом 130-140 кг — 4 л.с.
ВниманиеПри выборе бегового тренажера обратите внимание на скорость. Качественный тренажер должен иметь две характеристики: рабочую скорость (темп постоянной работы двигателя) и пиковую скорость (максимальное значение, которое может выдать тренажёр). Указывают иногда только второе значение – это неправильно, так как при расчёте мощности по пиковой скорости срок службы двигателя значительно сокращается.
Вес пользователя беговой дорожки
В характеристиках каждой беговой дорожки указан предельно допустимый вес. Однако, чтобы увеличить срок службы оборудования, следует руководствоваться простым правилом при выборе.
Оптимальный вес для вас = Максимальный вес дорожки – 10-15%
Если тренажер рассчитан на 130 кг, то его рекомендуется использовать человеку с весом до 115 кг.
Длина трассы для бега на беговой дорожке.
Важный для комфорта и безопасности тренировок параметр беговой дорожки.
- Размеры 120 на 40 сантиметров подходят для комфортной прогулки. Габариты рассчитаны на людей невысокого роста и с небольшим весом.
- Размеры 135 на 45 сантиметров подходят для пробежек средней нагрузки.
- Для интенсивных тренировок подходит размер 140×50 см и более. Такие габариты — база для дорожки, рассчитанной на взрослых и высоких людей.
Чтобы убедиться, подходит ли вам размер бегового полотна, протестируйте его прямо в магазине. Ширина должна позволять ходить/бежать без риска зацепить мысками защиту дорожки или кожух двигателя. Ноги должны двигаться свободно даже при максимальной ширине шага.
Система амортизации беговой дорожки
Система амортизации снижает воздействие ударов на суставы, связки и позвоночник во время бега, поэтому к этой особенности важно относиться внимательно.
В систему амортизации входят:
- Дека — это фанерная парафинированная деталь, по которой передвигается беговое полотно. Для комфортной эксплуатации толщина деки должна быть от 16 до 22 мм. Оптимальная величина зависит от веса пользователя: для человека весом 80 кг подойдет дека толщиной 16 мм, для пользователя весом до 130 кг — 19 мм, а для тех, кто весит до 150 кг — 22 мм.
- Эластомеры – это гибкие полимеры, которые устанавливаются между рамой и декой и несут большую часть нагрузки. Их разделяют на плоские и цилиндрические; в данном случае цилиндрические более эффективны.
- Амортизационные подушки — это большая конструкция, размещенная спереди. Подушки дополняют и улучшают всю систему амортизации.
Механическая амортизация крепит беговую зону к раме тренажера спереди. Это активная система амортизации. - Беговое покрытие. При толщине более 2,2 мм входит в систему амортизации и предохраняет суставы.
Чем больше компонентов из перечня применяется в системе амортизации дорожки, тем лучше она смягчает ударные нагрузки.
Небольшой лайфхакПеред покупкой немного пробегись на беговой дорожке прямо в магазине. Если ощущаешь сильную отдачу в ступнях и коленях, значит беговая дорожка слишком жесткая для тебя. Если же беговое полотно чрезмерно пружинит, то амортизация слишком мягкая, что также является недостатком.
Угол наклона беговой дорожки
Эта функция позволяет имитировать восхождение по склону, увеличивая нагрузку при неизменной скорости движения.
В бюджетных и ультракомпактных тренажерах данная функция отсутствует. Модели среднего и премиум-сегментов позволяют изменять угол наклона двумя способами:
- Регулировка осуществляется вручную и позволяет изменять угол до 4%. Такой способ не очень удобен, так как изменение угла требует остановки занятия.
- Электрическим управлением угол изменяют нажатием кнопки на панели управления в широком диапазоне (до 20 процентов). Самая удобная система.
Быстрые клавиши дорожки для бега
Дополнительный вариант, который сделает тренировки ещё комфортнее — быстрые клавиши для изменения скорости и угла наклона полотна на поручнях.
Программы и мультимедиа тренажера для бега
В действительности, данные характеристики не играют решающей роли при выборе беговой дорожки. Основные параметры, такие как скорость, продолжительность тренировки, затраченные калории и другие, доступны на всех моделях вне зависимости от стоимости.
Вас может порадовать возможность использования пользовательских и пульсозависимых программ в выбранной модели.
- Пользовательские программы предлагают настройку режима в соответствии с вашими физическими возможностями, целями и личными предпочтениями.
- Пульсозависимые программы подбирают комфортную пульсовую зону и поддерживают ее в течение всего занятия. Такой способ ходьбы или бега дает наиболее заметные результаты. Для тренировок потребуется приобрести отдельный нагрудный кардиодатчик.
В результате изучены главные параметры при подборе домашней беговой дорожки.
Предлагаем подытожить пройденный материал:
| Беговая дорожка | |||
| Для ходьбы | Для бега средней интенсивности | Для интенсивных тренировок | |
| Размер полотна | 120×40 см | 130×45 см | 140×50 см и больше |
| Мощность | 1,5-2 л.с. | 2,5-3 л.с. | от 3 л.с. |
| Система амортизации | 4 эластомера, 0-2 подушки, полотно 1,4 мм | 4 эластомера, 2-4 подушки, полотно 1,6-1,8 мм | 4 эластомера, 2-4 подушки, полотно 1,6-1,8 мм |
| Угол наклона | Не обязателен | Электронная регулировка | Электронная регулировка |
| Программы | Достаточно необходимого минимума для занятий | Пользовательские программы обязательны, а пульсозависимые – по выбору. | Минимум необходимых функций, пользовательские программы, тренировки с учетом пульса и специализированные программы. |
Дочитав до конца, вы поняли, какая беговая дорожка для дома подходит именно вам?
Какой бы автомобиль вы ни предпочли, его можно купить в Globaldrive. В нём же предлагают велотренажёры и эллиптические тренажёрыОбратитесь к специалистам за консультацией и тренируйтесь с удовольствием на качественных, современных и безопасных тренажерах для домашнего фитнеса.